Pourquoi vos oreilles se bouchent en apnée (et comment y remédier)
Lorsque vous pratiquez l’apnée, que ce soit en mer ou en piscine, il est fréquent de ressentir une pression dans les oreilles, voire une sensation d’oreille bouchée. Ce phénomène est tout à fait normal, mais mal géré, il peut freiner votre progression, voire devenir dangereux.
Dans cet article, je vous explique pourquoi vos oreilles se bouchent en apnée, quelles sont les causes physiologiques, et surtout, comment y remédier en toute sécurité.
🦻 Pourquoi les oreilles se bouchent-elles en apnée ?
Lors d’une descente, la pression augmente rapidement. Cette pression s’exerce notamment sur le tympan. Si vous ne l’équilibrez pas correctement, cela provoque une gêne, une douleur ou une impression d’oreilles bouchées.
Le rôle de la trompe d’Eustache est crucial ici : c’est ce canal qui permet d’égaliser la pression entre l’oreille interne et l’extérieur.
📍 Les erreurs fréquentes chez les débutants
- Forcer la descente sans compenser
- Ne pas compenser assez tôt
- Souffler trop fort en fermant le nez (mauvaise manœuvre de Valsalva)
- Descendre la tête trop penchée vers l’avant
🫁 La solution : apprendre la manœuvre de Valsalva
La technique la plus connue pour déboucher ses oreilles sous l’eau est la manœuvre de Valsalva. Il s’agit de pincer le nez, fermer la bouche, puis souffler doucement. Cette pression permet d’égaliser l’air entre les deux côtés du tympan.
Je vous apprends cette technique en douceur dans mes cours d’apnée à Antibes, lors de l’échauffement et de la préparation à l’immersion.
👂 Et si la trompe d’Eustache reste bouchée ?
Parfois, une inflammation (rhume, allergie, fatigue) empêche l’air de circuler. Cela peut provoquer une trompe d’Eustache bouchée pendant plusieurs heures, voire plusieurs jours.
Dans ce cas, je recommande :
- Repos et hydratation
- Éviter toute plongée ou descente forcée
- Pratiquer la respiration ventrale et la compensation à sec
🔗 À lire aussi
- Apnée sans bouteille : pourquoi et comment débuter
- Record du monde d’apnée : les performances incroyables
- Me contacter pour un stage ou un cours
🚀 Prêt à déboucher vos oreilles… naturellement ?
Dans tous mes stages d’initiation à l’apnée, je vous aide à comprendre, ressentir et pratiquer la compensation en douceur.
Votre corps est capable de s’adapter, il suffit de l’écouter.
Réservez votre cours dès maintenant et découvrez à quel point une oreille bien équilibrée peut changer toute votre expérience sous l’eau.