FORMATION AIDA 3
Formation AIDA 3 — Maîtrisez la profondeur et la chute libre
Le niveau AIDA 3 marque un tournant dans votre pratique de l’apnée. Vous entrez dans le monde de la profondeur réelle : chute libre, compensation Frenzel, tables d’entraînement et plongées jusqu’à 30 mètres en mer Méditerranée à Antibes.
En 3 à 4 jours encadré par Yann Laitani, instructeur certifié AIDA, FFPSA et FFESSM, vous franchissez un cap technique décisif dans un groupe de 4 personnes maximum.
Qu’est-ce que la formation AIDA ?
La formation AIDA est le parcours de référence pour toute personne souhaitant apprendre, pratiquer ou enseigner l’apnée en toute sécurité. Gérée par AIDA International (Association Internationale pour le Développement de l’Apnée), elle propose une approche progressive et scientifique de l’apnée sportive, en mettant l’accent sur la technique, la sécurité et la physiologie
Reconnu dans plus de 70 pays, le cursus AIDA est aujourd’hui la référence mondiale pour apprendre l’apnée en toute sécurité. Chez Azur Freediving, je propose l’intégralité du cursus AIDA — du niveau 1 au niveau 4 — en Méditerranée, à Antibes, toute la saison.
Profondeur jusqu'à 30 mètres
‘AIDA 3 vous permet de pratiquer en autonomie jusqu’à 30 mètres — le niveau qui ouvre les plus beaux fonds marins.
La chute libre maîtrisée
Vous apprenez à lâcher prise à partir de 10-15 mètres et à descendre naturellement sans effort — sensation unique.
Compensation Frenzel
Technique avancée de compensation qui remplace le Valsalva en profondeur. Enseignée et pratiquée dès le jour 1.
Prochaine étape : AIDA 4
L’AIDA 3 est le prérequis pour accéder à la formation AIDA 4 et au cursus instructeur AIDA International.
Théorie avancée
Apnée statique
Poids constant 30m en mer
Pourquoi suivre ma formation AIDA ?
Le niveau de référence
L’AIDA 3 est le niveau que recherchent la majorité des apnéistes passionnés — autonomie réelle, profondeur significative, technique solide.
Frenzel dès le premier jour
La compensation Frenzel est au cœur de la formation. Yann vous l’enseigne pas à pas, avec des exercices à sec avant la mise à l’eau.
Groupe de 4 maximum
Suivi individualisé à chaque session — Yann analyse votre technique en temps réel et ajuste le programme selon votre progression.
Préparation au monitorat
L’AIDA 3 est une étape clé vers le cursus instructeur AIDA. Yann vous conseille sur la suite du parcours selon vos objectifs professionnels.
Lieux de plongée autour de Cannes
Îles de Lérins : des fonds clairs, calmes et protégés
Cap d’Antibes : parfait pour les descentes progressives
La Fourmigue : site sauvage, adapté à l’exploration et à l’entraînement
Baie des Milliardaires : eaux profondes et tranquilles, idéales pour les niveaux supérieurs
Comment se déroule une journée type de formation AIDA avec moi ?
Chaque journée de formation AIDA que je propose suit un rythme équilibré entre théorie, pratique, et récupération. Mon objectif : vous faire progresser efficacement tout en respectant votre corps et vos sensations.
Accueil et préparation mentale
Nous commençons la journée par un temps d’échange, pour faire le point sur vos ressentis, vos objectifs du jour, et répondre à toutes vos questions. Je vous propose ensuite des exercices de relaxation et de respiration (type pranayama ou cohérence cardiaque) pour vous recentrer.
Session théorique
La physiologie de l’apnée
Les réflexes de sécurité
Les techniques de compensation
L’équilibre mental sous l’eau
Chaque module est interactif et adapté à votre niveau.
Entraînement en milieu aquatique
Nous passons ensuite à la pratique (en piscine, fosse ou eau libre selon le niveau). J’encadre chaque immersion pour que vous puissiez :
Appliquer les techniques vues en théorie
Gérer votre relâchement et vos sensations
Évoluer en toute sécurité, toujours sous ma surveillance
Retour, débriefing et récupération
Après chaque session, nous prenons le temps de faire un bilan personnalisé, pour ajuster les prochaines étapes de votre formation. Je vous partage aussi des conseils de récupération et des exercices à refaire chez vous.
Tarifs & Inscriptions à la Formation AIDA
Je propose plusieurs formules en fonction du niveau AIDA que vous souhaitez suivre. Tous mes tarifs incluent l’encadrement, le matériel, les supports pédagogiques et la certification (si les compétences sont validées en fin de formation).
Niveau AIDA | Durée estimée | Tarif (par personne) |
|---|---|---|
AIDA 3 | 3 À 4 jours | A partir de 450 € |
Formation AIDA 3 ou niveau 3 FFESSM : quelle différence ?
À ce niveau, la différence entre AIDA et FFESSM devient plus
significative. Le niveau AIDA 3 est reconnu dans plus de 70 pays
et est directement compatible avec le cursus instructeur AIDA
International — le plus demandé dans le monde du freediving.
Le niveau 3 FFESSM est davantage orienté compétition et
pratique associative française.
Chez Azur Freediving, Yann est certifié AIDA, FFPSA et FFESSM.
Il vous conseille sur la certification la plus adaptée à vos
objectifs — notamment si vous envisagez un jour d'enseigner
l'apnée à titre professionnel.
Suivre une formation AIDA à Antibes depuis toute la France
Chaque année, des apnéistes viennent de Paris, Lyon, Bordeaux, Toulouse, Strasbourg et de toute la France pour passer leur certification AIDA 3 à Antibes.
Pourquoi choisir Antibes pour votre AIDA 3 ?
→ Valider vos 30 mètres en mer réelle avec une visibilité exceptionnelle jusqu’à 20 mètres
→ Pratiquer la chute libre dans des conditions naturelles idéales — pas en fosse artificielle
→ Profiter d’une eau entre 18°C et 26°C pour maximiser votre confort et votre progression
→ Combiner formation AIDA 3 et séjour sur la Côte d’Azur
En avion : Aéroport Nice-Côte d’Azur (NCE), 30 min
d’Antibes.
En TGV : Paris → Nice en 5h30, puis 20 min en train
jusqu’à Antibes.
En voiture : Antibes sur l’A8, entre Nice et Cannes.
Sur demande, Yann vous communique une liste d’hébergements partenaires pour tous les budgets.
Votre certification AIDA : ce qu'elle vous ouvre
À l’issue de votre formation AIDA, si les compétences sont validées, vous recevez:
→ Une carte de certification AIDA International reconnue mondialement
→ Un carnet de plongée numérique
→l’accès aux formations du niveau supérieur
→ La possibilité de pratiquer en autonomie dans tous les centre AIDA du monde
La certification est délivrée directement par AIDA International – un diplôme reconnu dans plus de 70 pays, valable à vie.
Réservez votre formation AIDA
L’inscription est simple et rapide :
Contactez-moi via le formulaire de contact ou par email pour vérifier les dates disponibles.
Je vous enverrai un formulaire et un petit questionnaire à remplir
Une fois validé, vous recevrez les infos pratiques (lieu, matériel, programme détaillé…).
J’organise des sessions régulières tout au long de l’année même en hiver. Les groupes sont limités pour garantir un accompagnement personnalisé.
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FAQ – Tout savoir sur ma formation AIDA
Pas du tout. La formation AIDA 1 est conçue pour les débutants. Je vous guide pas à pas, que ce soit votre première apnée ou votre premier contact avec le monde subaquatique.
Oui, un certificat médical de non contre-indication à la pratique de l’apnée est obligatoire pour participer à la formation. Il peut être délivré par un médecin généraliste ou du sport.
Je propose des formations AIDA dans plusieurs lieux selon la saison : en fosse, en piscine, ou en mer (calme et sécurisée). Je vous précise le lieu exact lors de l’inscription.
Dans certains cas, c’est possible (ex. AIDA 1 + AIDA 2 enchaînés), si votre progression et condition physique le permettent. On en discute ensemble avant la formation.
AIDA International est reconnue dans plus de 70 pays – c’est le choix idéal si vous voyagez et pratiquez à l’international.La FFESSM est la Fédération française, davantageoriantée clubs et pratique hexagonal. Chez Azurfreediving, Yann Laitani est certifié AIDA, FFPSA et FFESSM – on choisit ensemble la certification la plus adaptée à votre projet lors de votre inscription.
Oui, dans certains cas. Il est possible d’enchaîner AIDA 1+ AIDA 2 OU AIDA 2 + AIDA 3 sur une semaine complète, si votre condition physique et votre progression le permettent. C’est le format idéal pour les personnes venant de toute la France qui souhaite rentabiliser leur déplacement.