Initiation Apnée à Antibes — Découvrez le freediving en Méditerranée
Vous n’avez jamais fait d’apnée ? C’est exactement pour vous que cette initiation est conçue. En une journée à Antibes, vous découvrez l’apnée de A à Z : respiration, relaxation, premiers palmages et votre première vraie immersion en mer Méditerranée — sans bouteille, sans pression, à votre rythme. Yann Laitani, instructeur certifié AIDA, FFPSA et FFESSM depuis 2018, vous accompagne en petit groupe (4 personnes maximum) dans un cadre exceptionnel entre le Cap d’Antibes et Juan-les-Pins. Aucun prérequis. Aucun matériel à apporter. Juste l’envie de découvrir.
Ce que vous allez vivre
Qu'est-ce qu'une initiation apnée ?
L’initiation apnée, c’est votre première plongée dans le monde du freediving. En une journée, vous apprenez à :
→ Respirer correctement avant une apnée
→ Vous relaxer et lâcher prise dans l’eau
→ Compenser la pression dans les oreilles
→ Palmer en surface et en profondeur
→ Plonger en sécurité avec un binôme Contrairement à ce que beaucoup pensent, l’apnée n’est pas réservée aux sportifs ou aux nageurs confirmés. Tout le monde peut pratiquer — à condition d’être encadré par un professionnel. À la fin de cette journée d’initiation, vous repartez avec vos premières vraies sensations d’apnée en mer, des techniques solides et — souvent — l’envie irrésistible de continuer.
Programme de la journée
Programme de votre initiation apnée
Chaque initiation se déroule sur une journée complète, organisée pour que vous progressiez en douceur et en confiance.
**9h00 — Accueil et théorie (1h)** Introduction à la physiologie de l’apnée : comment fonctionne votre corps sous l’eau, le réflexe de plongée, la gestion du souffle et les règles de sécurité essentielles.
**10h00 — Exercices de respiration à terre (30 min)** Techniques de respiration abdominale, relaxation progressive, préparation mentale à l’immersion.
**10h30 — Première session en mer (2h)** Palmage en surface, plongées en canard, premières descentes guidées sur câble. Yann est à vos côtés à chaque immersion.
**12h30 — Pause déjeuner** Moment de partage en groupe. Tout le matériel est géré par l’école.
**14h00 — Deuxième session en mer (2h)** Approfondissement des techniques, exploration libre des fonds, mise en pratique des conseils du matin.
**16h00 — Débriefing personnalisé** Bilan de votre progression, conseils pour continuer, présentation des formations AIDA si vous souhaitez aller plus loin.
Groupes de 4 personnes maximum · Matériel fourni · Encadrement permanent
Pour qui ?
L’initiation apnée est faite pour vous si…
→ Vous n’avez jamais pratiqué l’apnée et vous êtes curieux
→ Vous aimez la mer et vous voulez l’explorer autrement
→ Vous cherchez une activité originale lors de vos vacances sur la Côte d’Azur
→ Vous souhaitez offrir une expérience unique à un proche
→ Vous êtes stressé à l’idée de mettre la tête sous l’eau — c’est justement pour ça qu’on est là
Conditions requises :
— Savoir nager (pas besoin d’être un nageur confirmé)
— Être en bonne santé générale
— Avoir un certificat médical de non contre-indication à l’apnée
— Être âgé de 16 ans minimum
Et après l'initiation ?
Et après votre initiation apnée ?
L’initiation est souvent le début d’une vraie passion. Si vous souhaitez aller plus loin après cette première journée, plusieurs options s’offrent à vous :
**Passer votre certification AIDA 1**
La formation AIDA 1 valide officiellement vos acquis et vous ouvre la porte aux niveaux supérieurs. Elle se déroule sur 1 journée et est accessible dès votre initiation réussie.
**Suivre un stage apnée de perfectionnement**
Pour ceux qui veulent progresser rapidement, un stage de 2 à 5 jours permet de travailler la profondeur, la compensation et les techniques avancées.
**Rejoindre les séances d’entraînement**
Azur Freediving propose des séances régulières pour continuer à pratiquer en groupe encadré. Yann vous conseillera à la fin de votre initiation sur le parcours le plus adapté à vos objectifs.
Tarif et réservation
Tarif initiation apnée Initiation apnée 1 journée complète : à partir de (sur devis)
Inclut: encadrement professionnel, tout le matériel, supports pédagogiques
→ Disponible de mai à novembre
→ Groupes de 4 personnes maximum
→ Réponse sous 24h
Nous accueillons des apnéistes venant de Paris, Lyon, Nice, Cannes, Monaco, Marseille, Bordeaux, Toulouse, Nantes, Strasbourg, Lille, Metz, Rennes, Grenoble, Montpellier, Dijon, Clermont-Ferrand, Rouen, Toulon, Reims, Nancy, Le Havre, Brest et de toute la France.
FAQ
Oui, il faut savoir nager de façon autonome. Il n’est pas nécessaire d’être un nageur confirmé — être à l’aise dans l’eau suffit largement pour profiter pleinement de votre initiation apnée.
Non. Encadrée par un instructeur certifié AIDA, l’initiation apnée est totalement sûre. Yann Laitani assure un encadrement permanent en surface et en profondeur, avec des groupes de 4 personnes maximum.
L’initiation est accessible dès 16 ans. Elle est possible dès 14 ans avec l’accord parental écrit. Au-delà de 18 ans, aucune limite d’âge — l’apnée se pratique à tout âge.
Seulement votre maillot de bain, une serviette et de la crème solaire. Tout le matériel apnée est fourni par Azur Freediving : combinaison, palmes, masque, bouée de sécurité.
L’initiation et le niveau AIDA 1 sont deux choses proches mais distinctes. L’initiation est une découverte libre sans certification. Le niveau AIDA 1 valide officiellement vos acquis. Les deux peuvent être enchaînés sur 1 à 2 journées.