Apnée débutant – 5 erreurs à éviter dès la première session
Quand on débute en apnée, il est facile de faire quelques erreurs… et je parle en connaissance de cause. Heureusement, ces erreurs sont faciles à éviter si l’on est bien guidé. Voici les 5 erreurs les plus fréquentes que je rencontre chez mes élèves lors de nos cours d’apnée à Antibes, et surtout comment les éviter.
❌ 1. Forcer la descente sans compenser
C’est la plus courante. Beaucoup veulent aller vite, mais oublient une règle essentielle : il faut compenser ses oreilles dès les premiers mètres. Sinon, la pression devient douloureuse et vous bloque.
Je vous enseigne à bien utiliser la manœuvre de Valsalva pour compenser naturellement et sans stress.
❌ 2. Respirer trop ou trop peu avant l’apnée
Il est tentant d’hyperventiler pour “tenir plus longtemps”… mais c’est une erreur. Cela peut masquer le besoin de respirer et augmenter les risques.
Je vous montre comment respirer de façon
❌ 3. Se crisper ou vouloir performer
L’apnée n’est pas un sport de force. Si vous êtes tendu, vous consommez plus d’oxygène. Le stress bloque aussi la compensation.
Mon approche est basée sur la relaxation. On prend le temps. Vous n’avez rien à prouver.
❌ 4. Oublier d’écouter son corps
Si vous ressentez une gêne, une envie de respirer trop forte ou un malaise : vous devez remonter immédiatement. Mieux vaut revenir en surface tôt que de se mettre en danger.
Dans mes cours d’apnée encadrés, la sécurité passe toujours avant la performance.
❌ 5. S’aventurer seul trop tôt
Faire de l’apnée seul, même en surface, peut être très risqué. Il suffit d’une mauvaise compensation ou d’une hypoxie pour perdre connaissance.
Je recommande toujours de pratiquer en binôme ou encadré, surtout lors des premières sessions.
✅ Ce que je vous propose à Antibes
Lors de nos stages apnée débutant, je vous accompagne dès les premiers pas : respiration, relaxation, compensation, sécurité. Vous évoluez en mer Méditerranée, à votre rythme, en toute confiance.
On oublie la performance. On se concentre sur l’écoute de soi et le plaisir de plonger… librement.
🚀 Envie d’apprendre l’apnée en douceur ?
Je vous accueille à Antibes pour une initiation accessible à tous. Peu importe votre niveau ou votre âge : vous êtes le bienvenu.