Stage d’initiation à l’apnée en mer
Ce que tu vas apprendre
Durant cette initiation, tu vas découvrir bien plus que retenir ton souffle. L’objectif, c’est de t’aider à te sentir bien dans l’eau, relâché(e) et en confiance. On avance à ton rythme, toujours dans une ambiance détendue et sécurisante.
Voici ce que tu vas apprendre :
🌬️ Respirer avec conscience : avant même d’aller sous l’eau, tu apprendras à respirer plus lentement, plus profondément… et à te détendre.
🧠 Te relâcher mentalement : lâcher prise, calmer ton esprit, gérer le stress – des clés essentielles pour profiter de l’apnée.
⬇️ Apnée verticale : tu vivras tes premières descentes en douceur, en apprenant à compenser et à bien te positionner.
✅ Les bases de la sécurité : parce qu’on ne plaisante pas avec ça. Tu apprendras les bons gestes, les règles essentielles, et comment t’écouter.
Et surtout, tu repartiras avec une vraie fierté : celle d’avoir osé… et d’avoir réussi !
Le relachement mental
L’apnée, c’est d’abord dans la tête que ça se passe. Avant même de retenir ton souffle, tu vas apprendre à calmer ton esprit, à ralentir le rythme intérieur. Grâce à des exercices simples, tu prends conscience de ta respiration, tu lâches les tensions, et tu entres dans un état de détente profonde. C’est là que tout commence : quand le mental s’apaise, le corps suit.
L'apnée verticale
Après avoir exploré l’apnée statique, tu vivras tes premières descentes en vertical. Pas besoin d’aller profond : l’idée est de t’habituer en douceur à évoluer sous l’eau, en contrôlant ta flottabilité, ta position et ta respiration. Tu apprendras à compenser, à te propulser sans forcer, et à apprécier cette sensation unique de glisser vers le fond… en toute légèreté.
Les bases de la sécurité
La sécurité, c’est la priorité. Tu apprendras les règles essentielles pour pratiquer sereinement : écoute de soi, gestion de l’effort, binômage, signaux d’alerte… Je t’enseignerai les bons réflexes dès le départ, pour que tu te sentes en confiance à chaque instant, et que tu puisses évoluer ensuite dans l’eau de façon autonome et responsable.
Au Programme
- Apport théorique et pratique sur la respiration et la relaxation spécifique à l’apnée
- Découverte des différentes disciplines de l’apnée
- Découverte des magnifiques fonds marins des Alpes-Maritimes en milieu naturel
Tarifs
- Initiation journée à partir de 150 €
- Location de matériel à la demande (palmes, masques, tubas, combinaison)
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Stage d'initiation à l'apnée
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Réponses à vos questions
Pas du tout ! Ce stage est justement conçu pour les débutants. Aucune expérience n’est nécessaire, seulement l’envie de découvrir l’apnée en toute sécurité.
Il est préférable d’être à l’aise dans l’eau, mais pas besoin d’être un(e) grand(e) nageur(se). Tu seras toujours encadré(e) et accompagné(e) dans des conditions rassurantes.
Oui, un certificat médical de non contre-indication à la pratique de l’apnée (datant de moins d’un an) est demandé avant le stage.
[23/07/2025 17:27:12] Rudy Couvreux: Oui, un certificat médical de non contre-indication à la pratique de l’apnée (datant de moins d’un an) est demandé avant le stage.
[23/07/2025 17:27:36] Rudy Couvreux: Que dois-je apporter ? Tout le matériel spécifique est
Tout le matériel spécifique est fourni. Il te suffit de venir avec ton maillot, une serviette, de l’eau, et l’envie de te détendre !
Les stages ont lieu en mer, sur la Côte d’Azur, en fonction des conditions météo (ex. : Antibes, Cap d’Antibes, etc.). L’adresse exacte est communiquée avant le stage.
La journée commence généralement vers 9h00 et se termine en fin d’après-midi, avec une pause le midi.
Pour garantir la qualité et la sécurité, les groupes sont limités à 4 personnes maximum.
Tu peux me contacter directement via le formulaire de contact ou par téléphone. Les places partent vite, pense à réserver à l’avance !