Comment se déboucher les oreilles naturellement : 5 méthodes douces qui fonctionnent

Vous ressentez une sensation désagréable de bouchon dans l’oreille ? Que ce soit après une baignade, un changement de pression ou un simple rhume, ce phénomène est fréquent. Heureusement, il existe plusieurs solutions simples et naturelles pour vous aider à retrouver une oreille dégagée, sans douleur ni risque.

Pourquoi les oreilles se bouchent-elles ?

Avant tout, il est important de comprendre la cause du blocage. Souvent, c’est la pression dans les trompes d’Eustache qui empêche l’air de circuler correctement entre l’oreille moyenne et l’arrière de la gorge. Cela peut survenir après un vol, une plongée ou même lors d’un simple éternuement.

Si vous pratiquez l’apnée ou la plongée, je vous invite à lire mon article complet sur comment déboucher les oreilles en apnée.

1. Pratiquez la manœuvre de Valsalva

C’est la technique la plus connue. Elle consiste à pincer le nez, fermer la bouche et souffler doucement. Cette pression ouvre les trompes d’Eustache et rééquilibre l’air dans l’oreille moyenne. Cependant, il est essentiel de ne pas forcer. Pour apprendre à bien la faire, consultez mon guide sur la manœuvre de Valsalva en apnée.

2. Tentez un bâillement ou une mastication

Ces deux mouvements simples déclenchent souvent un craquement dans l’oreille qui indique que la trompe d’Eustache s’est ouverte. De plus, ils peuvent être répétés plusieurs fois sans danger.

3. Utilisez la chaleur et la vapeur

Un bain chaud ou une inhalation de vapeur (par exemple avec de l’eau bouillante et une serviette au-dessus de la tête) peut aider à fluidifier les muqueuses et dégager naturellement les oreilles.

4. Réalisez un massage autour de l’oreille

En massant doucement derrière le lobe de l’oreille et en descendant le long de la mâchoire, vous stimulez la circulation et favorisez l’ouverture naturelle de la trompe d’Eustache.

5. Adoptez la position tête inclinée + eau tiède

En vous allongeant sur le côté affecté avec quelques gouttes d’eau tiède dans l’oreille, vous facilitez l’évacuation de l’air ou de l’eau emprisonnés. Il suffit ensuite de pencher la tête de l’autre côté pour laisser s’écouler le liquide.

Et si rien ne fonctionne ?

Si la sensation de bouchon persiste après plusieurs jours, ou si elle s’accompagne de douleur ou d’une baisse auditive, il est important de consulter un professionnel de santé (médecin ou ORL). Par ailleurs, n’utilisez jamais de coton-tige pour tenter de déboucher votre oreille, car cela peut aggraver le problème.

Envie d’en apprendre plus ?

Chez Azur Freediving, j’enseigne non seulement les techniques de respiration, mais aussi les méthodes pour préserver vos oreilles en apnée. En comprenant mieux votre corps, vous pourrez éviter les blocages et plonger en toute confiance.

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